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I nostri corsi

I NOSTRI CORSI

Piccoli Gruppi,
Grande Cura

Offriamo una varietà di corsi adatti a tutti i livelli per migliorare la salute fisica, mentale ed energetica dei praticanti.
I gruppi sono volutamente poco numerosi, per garantire ad ogni persona un’attenzione più profonda, cura personalizzata e un accompagnamento autentico nel proprio percorso di crescita.

ORARIO SETTIMANALE

ORARIO SETTIMANALE in Sala
dal 22.09.2025 al 31.08.2026
Lunedì
Hatha Yoga
18:00 - 75'
Hot Hatha Flow Yoga
20:00 - 90'
Martedì
Hatha Yoga
08:45 - 75'
Hot Hatha Flow Yoga
17:30 - 90'
Shanti Yoga
19:30 - 60'
Mercoledì
Hatha Yoga + Yoga Nidra
18:30 - 90'
Giovedì
Hot Hatha Flow Yoga
19:30 - 90'
Venerdì
Hatha Yoga
08:45 - 60'
Hot Hatha Flow Yoga
17:30 - 60'
Shanti Yoga
19:00 - 60'
Sabato
Domenica
Hot Hatha Flow Yoga
09:30 - 90'
YogaNataraja 15

Hot Hatha Flow Yoga

  • 60/90 Minuti

Pratica intensa in ambiente riscaldato a 35°C, che stimola la sudorazione, migliora la flessibilità e favorisce una profonda detossinazione del corpo e calma la mente.

YogaNataraja 63

Hatha Yoga

  • 60/75 Minuti

Per riequilibrare corpo e mente attraverso una pratica consapevole in cui forza e rilassamento non solo si alternano in modo armonico ma coesistono sinergicamente.

YogaNataraja 22

Hatha Yoga & Yoga Nidra

  • 90 Minuti

Alla pratica dell’Hatha Yoga si aggiunge un lavoro più profondo sulla mente, che agisce sul subconscio attraverso la potente tecnica dello Yoga Nidra.

YogaNataraja 87

Shaanti Yoga

  • 60 Minuti

Una forma di Yoga dolce e rigenerante che, grazie al respiro e alle asana, attiva il sistema parasimpatico, inducendo uno stato di calma profonda e di connessione interiore con il proprio corpo e la propria presenza.

YogaNataraja 104

Yin Yoga

  • 60 Minuti

Pratica lenta e meditativa che rilassa in profondità il corpo, agendo su articolazioni, legamenti, tendini e fascia. Un invito all’ascolto e al lasciar andare.

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Meditazione e Respiro Consapevole

  • 60/90 Minuti

Tecniche per entrare nel momento presente, gestire lo stress e le emozioni, calmare la mente e coltivare la consapevolezza interiore.

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PER LA PRATICA

Consigli utili

Se è la tua prima lezione, arriva almeno venti minuti prima dell’inizio. Se hai patologie è fondamentale avvertire l’insegnante prima della pratica.

Sii paziente con te stesso, soprattutto se pratichi Yoga per la prima volta. È naturale voler migliorare, ma allo stesso tempo la pratica dello Yoga è un viaggio di scoperta da percorrere alla velocità che più ti è consona.

La pratica dello Yoga non richiede che tu sia già flessibile. Rafforzando e muovendo il corpo in ogni direzione acquisterai gradualmente flessibilità.

La lezione ha una durata di 60 o 90 minuti ai quali si aggiungono 5 minuti di rilassamento finale. Rilassamento fondamentale sia dal punto divista energetico (il prana, l’energia vitale risvegliata durante la pratica, può così immagazzinarsi più facilmente in ogni singola cellula del corpo) sia dal punto di vista fisico (il rilassamento crea una memoria muscolare e neuronale del lavoro svolto).

Pratica a stomaco vuoto, quindi evita di fare un pasto completo almeno nelle 3-4 ore precedenti la lezione. Eventualmente fai uno spuntino leggero fino ad un’ora e mezza prima della lezione.

Bevi abbondantemente, prima e dopo la lezione (se hot yoga almeno 2/3 litri) in modo da tenere il corpo bene idratato.

Pratica a piedi nudi, e senza anelli, orologi, orecchini, collane o altro.

Indossa un abbigliamento comodo, aderente e leggero: pantaloni aderenti (corti o lunghi), canotte o maglie aderenti, no t-shirt, no pantaloni larghi.

Porta con te unicamente tappetino da Yoga, asciugamano grande, acqua ed eventualmente blocchi e corda.

Lascia in spogliatoio borse, chiavi e cellulari e porta con te solo quanto è necessario alla pratica.

Le lezioni iniziano puntuali. È meglio arrivare 5-10 minuti prima dell’inizio della lezione.

Rispetta il silenzio nella sala Yoga.

Porta tappetino, cuscino per sederti e coperta per coprirti. La posizione che assumi, deve essere confortevole ed eretta; una posizione scomoda o difficile da mantenere, impedisce la concentrazione ed il respiro. Inoltre la meditazione rallenta il metabolismo corporeo abbassando la temperatura corporea.

Possibilmente medita a stomaco vuoto. Aspetta almeno tre ore dall’ultimo pasto per avere una buona concentrazione.

Medita assieme ad altre persone almeno una volta alla settimana. Questo ti aiuta a mantenere un continuo interesse alla meditazione.